केळी आपल्या आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहेत?

आरोग्यदायी केळी

केळी इतक्या मधुर असतात तितक्याच आपल्या आरोग्यास पोषक असतात हे आपणास माहित आहे काय ?

खरं तर, एका केळाचा आरोग्य दृष्टीने फायदा खूप प्रभावी आहे, आम्हाला खात्री आहे की केळांचा आपल्या  आहारात समावेश असेलच. अमेरिकन जनगणना ब्युरोच्या म्हणण्यानुसार अमेरिकन लोक दरवर्षी कोणत्याही ताजी फळांपेक्षा जास्त केळी खातात.

आपल्या आहारात केळीचा समावेश का करावा किंवा केळी खाण्याचे फायदे काय हे जाणून घेण्यासाठी हि पोस्ट अवश्य वाचा.

केळी खाण्याचे ७ अद्भुत फायदे

1. उच्च फायबर सामग्री

केळीमध्ये विद्रव्य (विरघळण्यायोग्य) आणि अद्राव्य (न विरघळणारे) असे दोन्ही प्रकारचे फायबर भरलेले आहे. विद्रव्य फायबरमध्ये पचन कमी करण्याची प्रवृत्ती असते आणि आपल्याला बर्‍याच काळासाठी परिपूर्ण वाटत राहते. म्हणूनच केळीला बर्‍याचदा न्याहारीच्या जेवणामध्ये समाविष्ट केले जाते जेणेकरून पुढच्या जेवणाची काळजी न करता आपण आपल्या दिवसाची सुरुवात करू शकता.

२. हृदय आरोग्य

उच्च फायबरयुक्त पदार्थ हृदयासाठी चांगले असतात असे म्हणतात. यूकेच्या युनिव्हर्सिटी ऑफ लीड्सने केलेल्या अभ्यासानुसार केळीसारख्या फायबर-समृद्ध खाद्यपदार्थाचे सेवन वाढल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (सीव्हीडी) आणि कोरोनरी हृदयरोग (सीएचडी) या दोन्ही गोष्टींचा धोका कमी होऊ शकतो.

3. पचनामध्ये सहजता

आयुर्वेदानुसार केळीला गोड आणि आंबट चव आहे. गोड चव भारीपणाची भावना आणते असे म्हणतात परंतु आंबट चव अग्नि (पाचक रस) उत्तेजित करण्यासाठी ओळखली जाते, ज्यामुळे पचन समर्थन होते आणि चयापचय वाढविण्यात मदत होते.

4.पोषक घटकांचे पॉवरहाऊस

पोषण आहार येतो तेव्हा केळी हेवीवेट असते. हे पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, लोह, फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन आणि बी 6 सारख्या आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांनी भरलेले आहे. हे सर्व शरीराचे योग्य कार्य करण्यात आणि आपल्याला निरोगी ठेवण्यास हातभार लावतात.

5. पोटॅशियमचा उच्च स्रोत

केळीमधील पोटॅशियमची उच्चत्तमता यामुळे एक उत्कृष्ट फळ बनते. हे खनिज आरोग्यासाठी असंख्य गुणधर्मांकरिता ओळखले जाते - हे हृदयाचे ठोके, रक्तदाब नियमित करण्यात आणि मेंदूला सतर्क ठेवण्यास मदत करते. म्हणून खात्री करा की आपण आपल्या हृदय आणि मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज केळी खात असाल तर अधिक स्थिर रक्तदाबासाठी.

6. रक्तदाब

उच्च रक्तदाब येतो तेव्हा हे मीठ घातक ठरू शकते आणि हे एक ज्ञात सत्य आहे. केळीत मिठाचे प्रमाण कमी आणि पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते आणि हा गुणधर्म उच्च रक्तदाब असणाऱ्यांसाठी खूपच योगदायक आहे. परंतु अश्या लोकांनी आपल्या आहारात केळीचा समावेश करण्यापूर्वी आपल्या पोषणतज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन खात्री करून घेणे गरजेचं आहे.

7. अशक्तपणाशी लढण्यास मदत करते

केळीमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असल्याने ते अशक्तपणामुळे पीडित लोकांसाठी चांगले आहे. रक्तातील लाल रक्तपेशी किंवा हिमोग्लोबिनची संख्या कमी होत असताना अशक्तपणा येतो. यामुळे थकवा, श्वास लागणे आणि फिकटपणा जाणवतो. परंतु, केळीचे फळ रक्तातील हिमोग्लोबीनच्या उत्पादनास उत्तेजन देऊ शकते आणि अशक्तपणावर मात करण्यास मदत करते.

केळी ही रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये व्हिटॅमिन 'सी' चा चांगला स्रोत आहे. इतर पदार्थांच्या तुलनेत केळीही तुलनेने पचण्यायोग्यअसतात.

यापेक्षा काही विशेष माहिती तुम्हाला माहित असल्यास कंमेंट द्वारे नकी शेअर करा.

Disclaimer: ही माहिती वैद्यकीय सल्ला नाही. कोणतेही घरगुती उपचार करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे

---